Une petite aide pour une grande détresse

Ici vous pouvez balancer votre adresse msn / email
si vous voulez parler avec moi , si vous avez besoin d' aide.
Ceux qui ne voudrons pas que je laisse les adresses sur comm' , je les enleverais .

Vous pouvez aussi lacher l'adresse de votre blog [ Espace Pub ] !!!

Eau >> 0 kilocalorie

Café , thé , ou tisane sans sucre >> 1 kilocalories

100g de légumes verts >> 20 kilocalories

1 morceau de sucre >> 20 kilocalories

100ml de lait demi-écrémé >> 35 kilocalories

Yaourt nature >> 50 kilocalories

1 verre de vin >> 70 kilocalories

1 fruit >> 75 kilocalories

1 noix de beurre >> 75 kilocalories

2 carrés de chocolat >> 75 kilocalories

100g de pommes de terre, pates , riz , légumes secs , cuits >> 90 kilocalories

40g de pain (1/6 de la baguette) >> 100 kilocalories

1 verre de soda >> 100 kilocalories

A portion de camembert >> 110 kilocalories

100g de fromage blanc a 45% de matiere grasse >> 110 kilocalories

100g de viande ou de poisson >> 160 kilocalories

1 croissant >> 180 kilocalories

50g de bonbons >> 190 kilocalories

1 pain au chocolat >> 275 kilocalories

100g de chips >> 580 kilocalories


SURTOUT n' oubliez pas qu' on a besoin de 2 000 Calories !! On ne peut pas se contenter d 'eau de thé et de légume !!!!!!!!!!!

S' informer :

A votre age , plus de la moitié d' entre vous se trouvet trop grosses. A 14 ans , vous etes plus d' un tiers a suivre un régime . Et a chaque printemps , les magazines féminins vous matraquent de recettes allégées, d' exercices physiques et autres produits miracles pour etre la plus belle en maillot de bain et faire craquer le moniteur de voile !

Les risques du régime :

Quand on fait un régime on se prive d' une certaine quantité d' aliments dans l' espoir de maigrir. Mais on oublie souvent que tous les aliments sont utiles , surtout en période de croissance et qu 'on risque de créer des carences importantes qui pourrait entraver le bon fonctionnement de l'organisme. Fatigue physique mais aussi intelectuelle , arrêt des règles pour les filles , fragilisation des os , en sont les principaux symptomes!
Résultat :
On peut certes maigrir , mais on risque de s' enlaidir , de perdre sa forme , et sa bonne humeur . De plus, ces privations sont toujours difficiles a vivre , alors on craque et on risque de regrossir , voire de devenir plus grosse qu' avant le régime !

Spécial " 3 kg en trop "


* Prenez un bon petit déjeuner.
* Forcez sur les légumes , la viande , les yaourts et les fruits .
* Bougez , nagez , courez : Faites du sport
* Ne regardez pas les mannequins a la télé ... et consolez vous en disant que beaucoup de garcons apprécient les rodeurs !!


Spécial " 3 kg en moins "

* Prenez aussi un bon petit déjeuner
* Mangez équilibré , ne négligez pas les sucres lents ( féculents )
* Bougez , Nagez , courez : le sport vous musclera
* Et ne vous désolez pas : toutes vos copines vous envient !!! ( et vos copain ) ^^

CALCULER VOTRE INDICE DE MASSE CORPORELLE :

Pour évaluer les problemes de poids les medecins se basent sur l'indice de masse corporelle (IMC). Vous pouvez facilement le calculer : il suffit de diviser votre poids ( en kilos ) par votre taille ( en métres ) au carré .
Exemple:
Un poid de 55kg , Une taille de 1, 60 m . On divise 55 kg par (1,60 x 1,60 ) ce qui donne un IMC d 'environ 21,5.
Or un IMC normal est compris entre 20 et 25
On commence a parler d'obésité quand l ' IMC dépasse 30
Et si vous avez un IMC de 18 ou 19 n' allez pas croire que vous etes rachitiques !!!!